Notre cerveau est plein de potentiel quel que soit notre âge. Il est vrai que les enfants apprendront toujours des choses un peu plus rapidement, mais c'est grâce à des choses telles que le jeu, les jeux de rôle et le fait d'être exposé à un nouveau monde pour la première fois. Leurs connexions neurologiques sont plus fortes et la neuroplasticité fonctionne 100% du temps pour eux. Pour nous, les adultes, la neuroplasticité ne se produira pas aussi facilement. Nous devons faire le travail consciemment pour apprendre.

Comment trouver la force de se concentrer et d'apprendre rapidement? Voici 6 conseils pour devenir un meilleur apprenant.

1/Travailler dans un environnement sans distraction

Vous n'avez pas besoin d'avoir votre téléphone avec vous pendant que vous étudiez. Chaque notification est là pour vous distraire. Votre téléphone veut toute votre attention, alors mettez-le en mode silencieux, ou mieux encore, laissez votre téléphone dans une autre pièce. Utilisez des bloqueurs de temps d'écran pour vous empêcher d'accéder à vos applications préférées pendant vos études.

2/Planifier ses révisions

Utilisez un agenda hebdomadaire ou mensuel pour organiser le contenu que vous souhaitez étudier Des progrès lents et réguliers feront beaucoup plus de différence que d'être pressé. Combien de fois au lycée, ou même à l'université, avez-vous laissé les choses jusqu'à la toute dernière minute ? Seulement devoir rester éveillé à lire la veille de l'examen, pour finalement oublier 99% de tout ce que vous avez « appris » le lendemain seulement. Ainsi, le mieux est de vous fixer des objectifs réalistes. Il est préférable de planifier des révisions de façon régulière pour gagner en sérénité et en efficacité, que de trop planifier et de vous sentir submergé parce que vous n'avez pas le temps de tout réaliser.

3/Éviter le multitâche

Le multitâche n'apprend à votre cerveau qu'à ne pas être capable de se concentrer correctement. Alors, rappelez-vous, vous n'êtes pas plus productif si vous en faites plus. Dans une situation de double tâche, chaque tâche non automatisée correspond à une poutre étroite. Réaliser les deux tâches en même temps équivaut à sauter sans arrêt d’une poutre à l’autre, car le cerveau ne peut atteindre qu’un seul objectif à la fois. Rester en équilibre à chaque saut sollicite toutes les ressources attentionnelles et entraine une surcharge cognitive. En passant rapidement d’une poutre à l’autre, il est difficile de réussir tous ces sauts et ne pas tomber. C’est pourquoi les situations de double tâche sont à proscrire. Faites une chose à la fois. Il n'y a rien de tel que d'être pleinement présent dans une tâche.

4/Faire des pauses régulièrement

Si votre cerveau n'a pas le temps de se « recharger », il ne pourra pas faire son travail ou mémoriser correctement. C'est à ce moment-là que cet horrible brouillard cérébral se déclenchera. Jim Kwik, l'auteur du livre Limiteless, parle de la technique Pomodoro. Il souligne l'importance de prendre des pauses fréquemment. Cette technique vous demande de travailler 25 à 30 minutes maximum, puis de faire une pause de 5 minutes pour vous déplacer, vous étirer, respirer et boire de l'eau. Après avoir fini 4 pomodori, prenez une pause plus longue de 20 à 30 minutes. Cela permet à votre cerveau de se reposer pour faciliter l’assimilation de nouvelles informations et éviter la fatigue mentale.

5/Structurer pour mémoriser rapidement

Pour apprendre un cours ou une leçon rapidement, procédez de manière structurée, en partant des généralités pour aller aux détails. La première étape consiste à retenir le nom du chapitre, puis les sous-titre. la deuxième étape est de lire et relire le contenu des sous titres. Enfin la Troisième étape est de retenir les détails par exemple les dates, les noms, les exemples.... notre cerveau traite le sens avant les détails, il aime la structure et l'ordre donc on débute par les concepts généraux et puis on se focalise sur les informations les plus pertinentes. La compréhension et la mémorisation va s'améliorer significativement dans cet ordre là.

6/Avoir un sommeil réparateur

Le sommeil est un moment important pour le cerveau. Les niveaux d'activité cérébrale changent à chaque étape du sommeil - y compris le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et le sommeil non REM (NREM) et les preuves suggèrent de plus en plus que le sommeil améliore la plupart des types de fonctions cognitives.

Le cerveau, en tant que centre de contrôle de votre corps, il est chargé de faire battre votre cœur et de faire respirer vos poumons et de vous permettre de bouger, de ressentir et de penser. C'est pourquoi c'est une bonne idée de garder votre cerveau en parfait état de fonctionnement pour apprendre rapidement.